股票杠杆开户平台总之就是要通过大量的练习

图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

武派当悟道活法真·功夫自上身

图片

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

内家拳的实战功夫，到底是怎么从少林拳法里脱胎换骨的，又有哪些独门绝技？话说这少林拳法，那可是硬碰硬的功夫，是外家拳的代表，练起来刚猛直接。但张三丰这位大神级人物，他老人家不仅精通少林，还对其来了个乾坤大挪移，彻底改变，这才有了咱们今天要说的内家拳。

这内家拳厉害在哪儿呢？简单说就是不跟你硬拼蛮力，讲究的是以内劲为本，借力打力，四两拨千斤。就像太极推手一样，你推过来，我轻轻一划，你的力量就落空了。不过这么好的武功，也不是随便就能学的。你看这位王征南先生，他师傅单思南传艺，那可是相当挑剔，有“五不传”的原则：心术不正、好斗逞强、狂放不羁、轻佻露骨、骨质柔弱的统统不教，可见这门绝学传承是多么不易。

这位王征南先生可以说是内家拳法的集大成者了，他师承单思南，自己又下了苦功夫，把内家拳的精髓给琢磨透了。而我们今天能看到这些宝贵的资料，要感谢一位叫黄百家的年轻人。他年轻时不走寻常路，不搞科举考试，天天对武术痴迷。听说王征南先生的大名，就跑到他那儿去求学。这俩人一个传艺，一个求学，关系处得特别好。他们经常在哪儿练功呢？就在旁边的铁佛寺。大家可以想象一下那个场景：破旧的寺庙，昏暗的光线，师徒二人在那挥拳踢腿，汗水洒在青石板上，伴随着晨钟暮鼓，这画面是不是很有武林风的感觉。这背后其实也反映了当时的社会背景，明末清初那会儿，天下不太平，盗贼横行，老百姓日子不好过，所以习武强身、保家卫国就成了很多人的选择。王征南先生就把自己的武艺倾囊相授，可惜，后来黄百家因为家道中落，不得不放弃武学，转而走科举之路，这真是让人唏嘘不已。

咱们来看看内家拳具体都有哪些招式。这内家拳的打法，那叫一个丰富多彩，什么长拳、滚斫、分心十字、摆肘逼门、腾挪闪展、推肘扑膝、弯心杵肋、顿脚栽捶、剪腕点节、红霞贯日、乌云掩月、猿猴献果、缩肘裹靠、仙人照掌、弯弓大步、兑换抱月、左右扬鞭、铁门栓、柳穿鱼、满肚痛、连枝箭、一提金、双架肘、金刚跌、双推窗、顺牵羊、乱接麻、砚笔压、虎抱头、四把腰等等等等，光听名字就感觉眼花缭乱，变化多端。

除了这些应敌打法，还有穴法，这可是点穴的功夫，像死穴、哑穴、晕穴、咳穴、膀胱、蛤蟆穴、跳脉、曲池、锁喉、解溪、合谷、内关、三里等等，都是人体要害穴位。掌握了这些穴法，就能在关键时刻一击制敌，杀人于无形。当然，这些武功是用来干嘛的？是用于实战克敌制胜。但咱们也要明白，武学的最终目的是为了防身护道，而不是用来逞强好斗、惹是生非，就像孔子说的“戒之在斗”，君子习武是为了强身健体，维护正义，而不是为了争强好胜，互相残杀。

练拳可不是瞎练，有很多规矩和禁忌。黄百家总结了“八反之病”，就是练拳时最容易犯的8个错误：第一，懒散迟缓，打拳要手快眼快，不能慢吞吞的；第二，歪斜前栽，身体要端正，重心要稳；第三，挺胸凸肚，步法要灵活，胸部要放松；第四，直立软腿，腿要站稳，不能软绵绵的；第五，拖肘敞拳，出拳要有力，不能虚晃一枪；第六，扭臀曲腰，腰部要收紧，不能扭来扭去；第七，开门捉影，防守要严密，不能露出破绽；第八，双手齐出，攻守要分明，不能盲目出击。这八条禁忌就像交通规则一样，违反了就会出问题。

那么练拳的要领是什么呢？就是要平练，就是说要踏踏实实的练习，不能急于求成，练到炉火纯青的时候就能信手拈来、纵横自如，想怎么打就怎么打。具体怎么练呢？练手有35种手法，比如斫削、磕靠、掳逼、抹攉、消摇、摆撤、连削、勾搭、剪分、挑挽、冲钩、勒挞、劈挂、倒压、发叉、攒打；练步有18种步法，比如瓦步、后瓦步、碾步、冲步、撒步、曲步、蹑步、敛步、坐马步、钓马步、连枝步、仙人步、分身步、翻身步、追步、逼步、斜步、脚花步。总之就是要通过大量的练习，把基本功练扎实了，熟能生巧，才能融会贯通，达到更高的境界。

这么多招式，听起来是不是有点晕？没关系，黄百家还给我们总结了两个框架，叫做“六路”和“十段锦”。这“六路”和“十段锦”就像是内家拳的骨架，把所有的招式都归纳整理好了。“六路”主要练的是骨力，让身体变得紧实有力，就像钢筋铁骨一样；“十段锦”呢，是在“六路”的基础上再把身体放开，舒展自如，达到刚柔并济的效果。为了方便大家记忆，古人还编了歌诀，用押韵的句子来概括“六路”和“十段锦”的内容。虽然歌诀比较隐晦难懂，但黄百家很贴心地给做了详细的诠释，把每个字每一句都解释得清清楚楚，生怕我们看不懂。这“六路”和“十段锦”，其实就是由博返约、由繁入简的过程，刚开始可能觉得招式太多太复杂，但掌握了“六路”和“十段锦”，就能抓住内家拳的精髓，举一反三，触类旁通。就像盖房子一样，先打好地基，再搭起框架，最后才能盖出高楼大厦。

在众多的内家拳法中，有一种特别厉害的技法，叫做“盘斫”。这“斫”在内家拳里可是非常重要的，就像刀法里的劈砍一样，威力巨大。一般来说，“斫”有四种：滚斫、柳叶斫、十字斫、湄弓斫。但王征南先生厉害就厉害在他还自己独创了一种“盘斫”。这种“盘斫”能以斫破斫，也就是说，用一种“斫”法来破解另一种“斫”法，这可不是简单的模仿，而是需要长时间的练习才能产生智慧，豁然开朗，领悟到其中的奥妙。这“盘斫”可以说是王征南先生的独门绝技，也是内家拳法的精髓所在，足以在武林中独步天下。大家可以想象一下，高手过招，双方都在使出各种“斫”法，招招致命，但突然间王征南先生使出“盘斫”，瞬间化解对方的攻势，甚至反败为胜，那场面得多精彩。

王征南先生不仅精通拳法，还精通枪刀剑钺这些兵器。他告诉黄百家，“拳成外，此不难矣”，意思是说，当你把拳法练到炉火纯青的时候，学习其他兵器就很容易了。为什么呢？因为拳法和兵器之间有很多共通之处，比如“某某杵即枪法也，某某杵即剑戟法也”，这说明拳法中的某些动作发力方式可以直接运用到枪、刀、剑、钺的使用上。更厉害的是王征南先生还把军事战术也融入到武术教学中，他谈到“孙武之步伐，阵垒之规模”，把军队的队列、阵型、战术都淋漓尽致地展现出来。这说明内家拳不仅仅是个人的武术，还可以和军事结合起来，用于保家卫国。王征南先生这种融会贯通的精神真是令人敬佩，他不仅是一位武术大师，还是一位军事战略家，内外兼修，文武双全。

练拳到底该怎么练呢？王征南先生给出了一个非常重要的原则，那就是“拳不在多，为在熟”。这句话的意思是说，练拳不是要追求招式的数量，而是要熟练掌握基本功法。就像练书法一样，与其临摹千百种字体，不如把楷书、行书、草书这几种基本字体练精通。内家拳也是如此，掌握了“六路十八法”，也就是“六路”中的核心十八种拳法，就能变化无穷。这“十八法”里面又包含了阴阳变化、刚柔并济、虚实相生。怎么能练熟呢？王征南先生又总结了“存心五字诀”，分别是“敬、紧、径、劲、切”。“敬”就是尊敬武学，认真对待；“紧”就是紧张专注，不能松懈；“径”就是劲路快速，动作要干脆利落；“劲”就是劲力充足，发力要到位；“切”就是切中要害，打击要精准。这五个字是练拳的要诀，也是成功的秘诀。记住，练拳不是为了炫技，而是为了提升自己，保护自己，最终达到身心合一的境界。

王征南先生还用了一个形象的比喻来形容拳法，那就是“拳如绞花锤”。这“绞花锤”是一种编织工艺品，需要各种颜色的丝线交织在一起，才能形成美丽的图案。这个比喻说明拳法也要像“绞花”一样变化多端、攻守兼备，“左右中前后皆到”，就是说，你的拳法要能覆盖到各个方向，不留死角，让对手无处可逃；“不可只顾一面”，就是说，不能只顾着进攻，或者只顾着防守，要攻守兼备，全面出击。这就像下棋一样，既要进攻，也要防守，才能立于不败之地。在实战中，局面往往是复杂多变的，对手可能会从各个方向进攻，这时候就需要你的拳法能够灵活应变，全方位出击，才能有效的应对各种局面，最终取得胜利。

说了这么多练拳的技巧和方法，那练拳到底有什么好处呢？首先，最直接的好处就是强身健体，通过练习拳法可以增强体质，提高免疫力，延年益寿。其次，练拳可以防身护道，在当今社会，虽然是和平年代，但安全隐患依然存在，掌握一些武术技能可以保护自己，避免受到不法侵害，维护社会秩序。而且，练拳不仅仅是身体上的锻炼，还能提升智力，培养思维能力。在练习过程中，需要思考招式的变化，分析对手的意图，制定应对策略，这都能锻炼大脑，提高反应能力。即使在和平时期，武术仍然有价值，它可以作为一种强身健体的方式，也可以作为一种文化传承，更可以作为一种防身自卫的手段。当然，我们练习武术一定要保持正确的态度，是为了防身自卫，而不是为了好勇斗狠、逞强好胜。“苟练拳用为防身之术，则正所谓用之得当”，如果仅仅知道一两个招式，就用来逞强好斗，那就辜负了前辈的苦心，也违背了提倡武术的初衷。

讲了这么多理论和原则，现在咱们来聊聊具体的练拳秘诀。这练拳，就像开车一样，要先做好准备工作，才能安全上路。第一，练拳前要运动全身，伸展筋骨，让身体活动开，血液循环起来，这样才能避免受伤。第二，要心沉气稳，集中精神，排除杂念，把注意力集中在拳法上。第三，要吐浊纳清，通过呼吸吐纳，把体内的浊气排出去，把新鲜空气吸进来，调和气血。第四，气行周身，让气息自然地运行到全身，达于四肢，不要刻意去控制，以免伤肺。第五，呼吸方式要灵活运用，可以根据不同的情况采用鼻息、口呼等方式。总而言之，练拳前的准备就像盖房子的地基一样，地基打好了，房子才能盖得稳固，只有做好充分的准备，才能更好的进入练拳的状态，发挥出最佳水平。

练拳的时候要注意什么呢？首先，要假想敌，虽然你可能是一个人在练拳，但心里要想象有一个对手在跟你格斗，这样你的拳法就不会随意乱发，而是会更加有针对性。其次，要沉肩坠肘、塌腰敛臀。沉肩就是肩膀要放松，不要耸肩；坠肘就是肘部要自然下垂；塌腰就是腰部要向下塌，使腰部发力顺畅；敛臀就是臀部要向内收，保持身体稳定，这样才能把力量从腰部传导到手臂，让出拳更有力量。第三，要遵循“五合”原则，也就是手与眼合，眼与心合，肩与腰合，身与步合，步与手合。这五个“合”强调的是手、眼、身、步、腰的协调统一，只有做到“合”，才能发挥出最大的威力。第四，要默想发拳之理、破拳之法，在练拳的时候要思考每一招每一式的原理，以及如何破解别人的进攻，这样才能不断提升自己的水平。第五，要取弹力，不取拙力。拙力是呆力，弹力是活力，出拳的时候要像弹簧一样一发即回，用力含蓄，劲起于脚，贯通于腿，主宰于腰，形于手指，这样才能更加灵活高效。

练拳的时候还要注意一些实战意识和心理素质。首先，要心里念着“不粘不贴，贴即闪”，这是防守的原则，就是要保持一定的距离，不要轻易被对手碰到，如果被对手贴住了，就要立刻闪开，化解对方的攻势。其次，要知彼知己，了解对手的水平和特点，知己知彼才能百战不殆。第三，要放大胆量，抱定自信。在实战中，心理素质非常重要，要相信自己，即使面对强大的对手，也要沉着冷静，发挥出自己的实力。第四，要空练为佳，不宜与人频繁对练。独自练习可以更加专注，不受干扰，如果和别人一起练习，容易分心，反而影响效果。第五，要镇静，不必因其敌众而惧怯，即使面对多个敌人，也要保持冷静，不要慌张，记住“勇进不在猛，巧胜不在力”，彼虽勇猛，其奈我何。只要掌握了正确的技巧，即使面对再强大的对手，也能战胜他们。

练拳的细节还有很多，比如手快、眼快、心快、身快、步快，速度是关键，要像风一样快，像箭一样准，才能抢占先机，克敌制胜；脚步要稳，提高脚根勿宜铲劲，步法要稳健，要像铲子一样贴进地面，而不是高抬腿；纵跳贵乎敏捷，换势犹贵神速，身法要灵活，要能够快速的跳跃和变换姿势；预想到失败，应更他法以救助之，要预判风险，提前做好应对措施；周身上下均不容敌人粘贴，防守要严密，不留任何破绽；明白敌人之力超胜于我，则需走旁门以入，要根据对手的实力选择合适的战术，如果对手比你强，就要走旁门，也就是迂回战术，避开正面冲突，寻找机会反击，如果对手比你弱，就可以走中门，直接进攻。总之，练拳要注重细节，精益求精，才能达到更高的境界。

练拳时间最好在大小便之后，这样身体比较轻松，更容易进入状态。不要在饱食或大醉之后练拳，以免消化不良。还要减少色欲，保持精力充沛，这样才能更好的练习。练拳之后勿宜立即行走，可休息10分钟左右，让身体放松一下，气血调和，切不可随即坐卧不动，如果刚练完拳，身体还处于兴奋状态，立刻坐下来休息，容易导致血气不匀，引发头晕、气急等症状。总而言之，练拳不仅是为了锻炼身体，也是为了养生保健，要讲究方法，循序渐进，持之以恒，才能真正享受到武术带来的益处。

“拳术一道，所以增长体力、脑力、胆力，而养成民众有果敢冒险之心者也。练之得法，其术益精，其体日强，练之不得法，则非徒劳无益而反害之。故必须讲究方法，练习纯熟，精益求精，熟能生巧，而进神化之境矣。”

内家拳练拳之道，贵在坚持，精益求精。只有通过长期的刻苦练习，才能真正掌握内家拳的精髓，达到身心合一的境界。强身健体，防身护道，是练拳的根本目的。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

安全炒股配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。